당뇨병 막는 양치질 방법
건강한 치아를 위해서는 피곤하더라도 양치질을 반드시 해야 한다. 치아 건강은 전신 건강으로 이어지기 때문인데, 올바른 양치법에 대해 알아본다.당뇨병 막는 양치질 방법당뇨병 막는 양치질 방법당뇨병 막는 양치질 방법
◇입속 세균, 당뇨병 발병 높여
평소 양치를 제대로 하지 않으면 입속 세균이 활발하게 번식한다.
양치 직후부터 세균은 치아에 부착해 놀라운 번식력으로 수 시간 내에 수천, 수만 마리가 집락 하는 세균막을 만들기 시작한다.
이렇게 많아진 입속 세균은 입 속에만 머물지 않는다.
잇몸에 염증을 만들고 혈관을 침투해 혈액으로 전신을 돌아다닌다.
다른 혈관 안으로 직접 침투해 전신 만성 염증을 유발하기도 한다.
혈관 염증은 동맥경화 등 혈관 질환을 유발·악화하고, 면역세포를 과도하게 활성화 해 자기 혈관을 공격한다.
전신을 돌아다니는 치아 세균은 췌장으로 이동해 인슐린 분비 세포를 파괴하는 등 포도당 대사에도 영향을 미쳐 당뇨병 발병 위험도 높인다.
영국 버밍엄대 연구팀이 잇몸병이 있는 6만4379명을 3~4년간 추적했더니, 잇몸병이 없는 사람보다 당뇨병 발병 위험이 26%나 높았다.
◇세 번 이상 양치해야
당뇨병을 비롯한 각종 질환을 예방하기 위해서는 양치를 자주 해야 한다.
분당서울대병원 순환기내과 연구팀이 24만 7696명을 9.5년간 추적관찰 한 결과, 하루 세 번 이상 양치를 한 사람은 한 번 양치를 한 사람보다 심혈관질환 발생 위험이 크게 낮았다.
하루 세 번 이상 양치를 하면 당뇨병 발병 위험이 8% 감소한다는 이대병원 연구 결과도 있다.
◇양치 후 따뜻한 물로 헹구기
올바른 양치 습관을 지키는 것도 중요하다.
양치는 칫솔모를 45도 기울여 잇몸과 치아 사이에 밀착한 뒤, 제자리에서 좌우로 5~10회 미세한 진동을 줘 닦으면 된다.
양치 후에는 입 안을 제대로 헹구는 것도 중요하다.
입 안에 치약 계면활성제가 남을 수 있기 때문이다.
입 안을 여러 번 헹구지 않아서 계면활성제가 오래 남아 있다면 치아가 착색되거나 입 안이 건조해질 수 있다.
계면활성제는 1~2번 정도만 헹궈도 씻겨나간다. 하지만 계면활성제와 다른 첨가제를 모두 깨끗이 제거하려면 최소 5~6회 헹구는 게 가장 좋다.
또한 찬 물보다는 따뜻한 물을 사용해야 한다. 특히 약 45~50도의 따뜻한 물로 헹구면 치약의 세정제 성분이 잘 녹으면서 치태도 잘 제거된다.
지나치게 뜨거운 물은 오히려 잇몸에 자극을 줄 수 있어 주의한다.
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당뇨병 막는 양치질 방법
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